“一个爱书的人，他必定不至于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。”4月23日，beat365开展第三期心理健康阅读分享会，本期阅读书目为《情绪急救》。
分享会上，郝阳冉首先向大家介绍了《情绪急救》一书的主要内容。书中列举了人们在日常生活中最常见的七种情绪伤害，即拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑，并讲述了关于情绪调节与管理的方法。她谈到我们的世界正因为互联网的发展变得越来越小，虽然我们可能拥有足够多的网络朋友，但每个人却依然感到愈发孤独。长期孤独会损害我们的快乐感，此时更需要深化情感联结，创造新的社交联系，抵抗孤独感。
于溪谈到在人生的道路上，我们会遭遇各种各样的情绪。遗憾的是，只有极少数人能够自己疗愈，更多的是随着时间的推移顺其自然。但情绪自由不等于没有情绪，而是真正接受自己的情绪，承认自己是普通人，会时不时产生情绪，同时也相信并能够排解情绪，不至于让情绪影响到自己的生活和工作，这样我们的“伤口”才能快速愈合。
郭子钰谈到人没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，不同的人对每件事情的观点不同，则会产生不同的情绪反应。我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为某件事烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们看问题的刻板方式。
随后与会同学就此书展开了深入地讨论，各抒己见。通过此次学习，大家纷纷表示对于不良情绪有了清晰的认识，也有了有效管理不良情绪的信心，受益颇多。
《情绪急救》的作者盖伊·温奇博士（Guy Winch， Ph.D）是研究减轻心理压力方面的专家。他在本书列举了人们在日常生活中7种常见的情绪伤害——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑，并针对每种情绪伤害都提供了解决方法，教会我们如何在情绪急救箱中找到合适的工具，第一时间进行情绪急救。
